自閉癥寄宿學校分享幾種能夠幫助小孩睡覺的方法

近來有些家長詢問小編，自家小孩精神力太豐富了白天蹦蹦跳跳的到晚上還不睡覺這種問題應該如何去解決呢?確實，有些自閉癥孩子的精力不是一般的好，白天玩玩晚上難以入睡，長此以往不僅大人熬不住，小孩子白日的學習質量也就大打折扣，以至于對孩子的康復問題也造成了一定的影響。所以對于這個問題，家長朋友一定要進行干預，但是要切記不嚴重的睡眠問題盡量不要使用藥物解決，下面自閉癥寄宿的小編就跟大家講幾個方法，希望能夠幫助到大家。

1、選擇平靜的睡前活動

有的家長每天上班時間比較緊促，所以晚上回到家就會對孩子開展游戲時間，激烈的運動過后，孩子很難靜下心來開啟睡眠模式。還有在孩子睡前不要講情節比較激烈的故事，以防孩子過度興奮，耽擱了適合的睡眠時機。

可以在睡前聽一些舒緩的音樂，或者進行一些能讓孩子平靜下來的活動，比如搭積木就把睡前游戲定為搭積木，比如洗澡能讓孩子平靜，就在睡前給他洗個澡。

2、逐漸建立睡覺的規律

這個比較的難，一般的家長不懂得要怎樣建立這個睡眠周期。規定嚴格的睡眠時間和空間，比如吃飯就在飯桌上，睡覺就在自己的床上，不要一有活動就在自己的床上玩，要告訴孩子，床只是你睡覺的地方。讓孩子建立起“床”和“睡覺”的鏈接。

看過一些育兒的經驗，孩子很小的時候，白天睡覺不要把窗簾拉上，否則陰暗的環境會讓孩子誤以為是晚上，這樣睡覺時間就顛倒了。午睡時間不宜過長，有必要的話也可以取消午睡。

3、增加白天的戶外活動

白天家長可以多帶孩子去戶外活動，一是曬曬太陽，有助于孩子分泌褪黑素，在晚上會幫助孩子進入睡眠;而是在戶外的活動會更消耗孩子體力，到晚上就會因為疲憊而更快入睡。

4、減少部分食物的攝入

在孩子康復期間，醫生大多會告誡家長，少給孩子吃面食和巧克力等食物，因為孩子太小的話，消化系統不夠完善，吃太多面食會容易引起“積食”等問題，給孩子腸胃造成壓力，晚上就會易醒;巧克力里面含咖啡因，孩子吃多了巧克力，晚上就會容易興奮不睡。

除了這些之外，家長帶孩子定期去醫院查一下過敏源，對于孩子過敏的食物就要規避，否則會增加他的不適。

5、培養輔助的陪睡物品

有的孩子就會有一些家長不能理解的“癖好”，比如孩子睡覺喜歡摸媽媽耳垂，或者喜歡捏著軟軟的毛巾。有的家長會反對培養與睡眠有關的物品，認為這會讓孩子刻板。其實不用過于在意，有一個喜歡的陪睡物品并不是什么大問題，反而會給他們安全感，所以家長可以仔細觀察，找孩子有興趣的物品、玩偶輔助睡眠也是可行的。

以上就是小編想要跟大家分享的一些有關于怎么能讓自己的孩子晚上早點睡覺的方法，希望能夠給大家一些幫助。雖然自閉癥兒童在有些方面與其他小孩子有些不同，但是我們要盡量以正常的方式與孩子溝通交流，建立與孩子的長期鏈接，這樣可能會更好一點。